teknik dasar sepak bola dan penjelasanya

Berikut adalah 7 teknik dasar sepak bola beserta gambarnya.

1. Menendang ( kicking ),
2. Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
3. Menggiring ( dribbling ),
4. Menyundul ( heading ),
5. Merampas ( tacling ),
6. Lemparan Kedalam ( trow – in )
7. Menjaga Gawang ( Goal Keeping )

1. Menendang ( kicking )
Menendang bola adalah salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan menendang bola yaitu utk memberikan umpan atau yang disebut dengan passing, & menembak kearah gawang atau shooting at the goal.

Di Lihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dapat kita dibedakan jadi beberapa macam, diantaranya Menendang dgn kaki bagian dalam, Menendang bersama kaki bidang luar, dan menendang dengan menggunakan punggung kaki.

a. Menendang dengan kaki bagian dalam

Menendang dengan kaki bagian dalam adalah teknik dasar sepakbola yang paling umum, biasanya menendang dengan kaki bagian dalam digunakan ketika ingin mengumpan dengan jarak pendek atau dekat atau disebut dengan passing.

Tekniknya seperti ini:

- Tubuh menghadap sasaran di belakang bola.

- Kaki tumpu berada di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

- Kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.
- Setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow,( gerakan lanjutan ).

b. Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar.

Teknik ini biasa digunakan saat ingin mengumpan jarak dekat dengan cara cara sebagai berikut:

- Posisi tubuh dibelakang bola, kaki tumpu di samping belakang bola 25 centimeter, ujung kaki menghadap bola,  dan lutut sedikit ditekuk.
- Kaki tendang berada di belakang bola, dgn ujung kaki menghadapkedalam.

- Kaki tending ditarik kebelakang & ayunkan kedepan.
- Perkenaan bola pas di punggung kaki bagian luar, & tepat terhadap tengah –tengah bola.
- Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kira kira 45 derajat menghadap sasaran.

c. Menedang Bola dengan menggunakan punggung kaki

Teknik ini biasa nya diiringi dengan tendangan keras dan digunakan untuk menendang ke arah gawang atau kiks at goal.

- Tubuh dibelakang bola sedikit cenderung kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dgn ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.
- Kaki tending berada di belakang bola dgn punggung kaki menghadap ke depan / sasaran.
- Kaki tending tarik ke belakang & ayunkan kedepan sampai mengenai bola.
- Perkenaan kaki pada bola tepat kepada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah tengah bola.
- Gerakan lanjut kaki tending diarahkan & di angkat kearah sasaran.

2. Menghentikan Bola atau Stopping

Adakalanya saat bermain bola kita harus menurunkan tempo permainan dan mengontrol bola. Teknik dasar sepak bola seperti ini disebut dengan stopping. teknik ini juga bisa di gunakan untuk mengatur alur bola, memudahkan passing. Selain dapat menggunakan kaki, teknik menghentikan bola juga bisa menggukan dada, punggung kaki dan kepala.

Caranya adalah sebagai berikut:

- Posisi tubuh segaris dgn datangnya bola.
- Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekut.
- Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan sektor dalam kakidijulurkan kedepan segaris dgn datangnya bola.
- Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
- Kaki penghenti mengikuti arah bola.

3. Teknik Dasar Menggiring bola

Dalam permainan bola tentu kita sering melihat pemain menggiring bola dengan kaki mereka, ada yang cepat dan lambat tergantung keahlian para pemain tersebut. lalu bagaimanakah cara menggiring bola yang benar?

Posisi kaki menggiring bola sama dgn posisi menendang bola.

- Kaki yg digunakan utk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.
- Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir kedepan.
- Bola bergulir mesti selalu dekatdengan kaki biar bola bisa dikuasai
- Kepada diwaktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk buat membantu penguasaan bola.
-Pada waktu kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola & setelah itu melihat situasi kelapangan. 

4. Teknik Dasar Menyundul Bola

Menyundul bola biasanya digunakan oleh penyerang ketika ingin memasukan bola ke gawang lawan. selain itu teknik menyundul bola juga bisa digunakan untuk mengoper dan menahan bola ketika bola berada di atas. Tubuh yang tinggi lebih banyak kesempatan untuk menyundul bola, tapi tidak menuntup kemungkinan postur tubuh yang pendek juga bisa menyundul bola dengan jumping yang tinggi.

Berikut adalah teknik menyundul bola
- Lari menjemput arah datangnya bola, pandangan mata tertuju ke arah bola.
- Otot-otot leher dikuatkan/dikeraskan.
- Bagian tubuh yg digunakan utk menyundul bola yaitu dahi, adalah daerah kepala di atas ke-2 kening (alis) dibawah rambut kepala.
- Tubuh ditarik ke belakang melengkung terhadap daerah pinggang, setelah itu dgn gerakan seluruh badan, ialah kekuatan otot-otot perut, kapabilitas dorongan panggul & kekuatan ke-2 lutut, kaki diluruskan, tubuh diayun ke depan maka dahi bisa mengenai bola.
- Pada diwaktu menyundul bola, mata tetap terbuka tak boleh dipejamkan, selalu mengikuti arah datangnya bola & mengikuti ke mana bola diarahkan, setelah itu diikuti dgn gerak lanjutan buat langsung lari mencari posisi.

5. Merampas bola atau merebut bola dari lawan

Banyak sekali cara untuk merampas bola dari lawan dan biasanya ini adalah tugas pemain belakang sepak bola. merampas bola bisa dilakukan dari depan, belakang ata dari samping. 

Caranya adalah :

Perhatikan pergerakan bola dari musuh, jangan terkecoh oleh pergerakan musuh, namun kita harus fokus pada bola tersebut, karena jika kita salah dalam merebut bola maka akan terjadi pelanggaran.

Ikuti terus pergerakan lawan dan pada waktu yang tepat kita bisa merebut bola tersebut.

6. Teknik Melempar bola ke dalam (Trow-In)

Caranya:
Bola dipegang sekuat nya dengan ke dua tangan didepan.

Bola dibawa melalui atas kepala ke belakang.

Kemudian dengan melentingkan badan kebelakang dan lutut direndahkan ditekuk sedikit , tangan melemparkan bola ke depan dan diusahakan bola dilempar ke arah teman yaitu tepat pada tubuh atau ke arah kaki.

Baca juga : cara menggiring bola

7. Teknik Dasar Penjaga Gawang

Benteng terakhir dalam sepakbola adalah penjaga gawang, penjaga gawang yang baik adalah dia yang selalu sigap, cepat dan fokus terhadap datangnya bola. bukan hanya itu penjaga gawang juga dituntut harus tahu betul arah bola.

1. Jangan takut pada bola.
2. Kuasai setiap daerah pinalti. Jangan hanya berdiri saja di depan gawang.
3. Harus rela menjatuhkan diri dan  berguling untuk menangkap bola.